[...] Przy ostatniej seri coś znowu zabolało mnie w tym prawym barku ale potem już był luzik . Ale jednak wole ciężar 17,5 kg czy 15 kg i dobry agresywny ruch i spięcie mięśnia w 100% zgodne z oczekiwaniem niż te 20 kg i takie no nie jest to najlepsze choć wchodzi ... Wznosy tułowia 15/15/15/15 MC wymieniłem na to ćwiczenie i jestem zadowolony puki [...]
[...] ciąg – 25 kg - 37.50 kg Pewnie moglabym dorzucic jeszcze z pare kilo, ale caly czas mam zastrzezenie do techniki. Cwicze ogladajac się w lustrze, ale i tak nie jestem w 100% zadowolona z wykonania B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 kg - 22.50 kg mam w wrazenie, ze idzie mi gorzej niż pare tygodni temu. B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
[...] to dostaniesz wcale nie mniejszego kopa jakbyś pobiła rekord świata. No proszę. Chyba warto mieć tego świadomość i o tym pamiętać… CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Posiłek 3. na oko, nie mój i średnio mi odpowiada takie jedzenie – że tak oględnie się wyrażę. [...]
[...] jako że gwarancji na te zmiany nie mam, to ciężko zacząć. O matko, pewnie znowu brzmię jak histeryczka... ale grunt to świadomość xD CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Pomyślałam o tym, żeby trochę podnieść kcal i tłuszcze – niby jestem otłuszczona, ale kości miednicy ostatnio jakby [...]
[...] tylko bardziej chodzi ogólnie o osoby, które miały styczność z "pilnowaniem" jedzenia, a przy tym oczywiście często ćwiczeniami. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Nieliczona pierś kurczaka zapiekana z mozzarellą i warzywami, ziemniaki, warzywa [...]
PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]
[...] może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po 100, dopóki waga będzie leciała wolniej, niż 0,5-0,7 kg tygodniowo. Jak będzie spadało szybciej, to nie ucinam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea65cceaf51b4b1b9a2ac61bbe1d1428.png [...]
[...] uciec. Jednak przy dobrej diecie (dużo przypraw, warzyw, owoców i innych specyfików o działaniu przeciwnowotworowym) i bez udziwnień (aspartam zmienia właściwości powyżej 100 stopni) wydaje się, że niskie dawki słodzików nie będą korelowały z większą zachorowalnością na raka. Po ludzku: słodziki na pewno zdrowe nie są, ale jeżeli żywisz się [...]
[...] sportowa przy ulicy Jasnej w Szczecinku. Gala o godzinie 18:30 , wejście na teren od 18:00 Ceny biletów * 30 zł miejsca sektorach , * 50 zł miejsca siedzące przy ringu * 100 zł - miejsce przy stole - sektor vip W związku z ograniczoną liczbą miejsc(700) prosimy o e-mailową rezerwacje biletów podając pełne dane zamawiającego. Każda rezerwacja [...]
[...] tygodnia scislej diety najlepiej zeby to byl dzien bez treningu. z racji stazu moze mam zbyt profesjonalne podejscie do sprawy i rozumiem ze mozesz nie wypelnic zalecen w 100% ale jakiekolwiek zmiany beda oplacalne.wiem ze ciezko zmienic nawyki zywieniowe z dnia na dzien ale warto wprowadzac stale zmiane az osiagnie sie niemal idealna diete.z [...]
[...] Czy nadal jestes glodny tytulu GP? Jestem tego glodny, to na pewno.Chce to zdobyc. Ale jestem bardziej skoncentrowany na przeprowadzaniu efektownnych walk i dawaniu 100% z siebie, nie zostalem ogarniety obsesja GP. Jak widzisz GP w tym roku? Widze Mo w polfinalach, jest imponujacy w tym roku, ale ja tam bede, chce poslac staruszka na [...]
[...] było dobrze 3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - pomyslalem sobie ze jest to juz 3 cwiczenie wiec nie bede przesadzać z ciezarem i wzialem hantle 5kg , oczywiscie 100 powtórzen zrobione bardzo dokladnie i bez wiekszego problemu :-) Zauważyłem że nie krecilo mi sie juz w glowie po zrobionym ćwiczeniu jak wstawalem z ławki , tak jak to [...]
[...] że jeszcze tylko raz mogę zwiększyć ciężar bo hantle 30 kg to max. Na uginaniu nóg też ciężar za tydzień ten sam - ciężko było. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x5) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T5: 105, 105, 105 (4 powtórzenia) T6: 105, 105, 105 (5 powtórzeń) Prostowanie nóg na maszynie (3x6) T1: 50, 50, 50 [...]
[...] to jeszcze serniczkiem na zimno %-) Po godzinie już nie czułem się napchany, mógłbym coś dalej wszamać. Były ponad 2 worki ryżu, ponad pól kg jabłek, trochę cukru, ponad 100 g jogurtu greckiego i trochę mniej naturalnego (bo grecki mi się skończył :-P). Praktycznie bez warzyw i bez mięsa, mogłem tego dużo napchać. Niejednokrotnie po worku [...]